El Mejor Ejercicio Abdominal (¡EL GANADOR!) ctm magazine

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Hay cientos si no miles de ejercicios abdominales que puedes incluir en tu rutina. Nombrar al mejor puede ser muy difícil. Dicho eso, en este video no solo lo nombre el mejor ejercicio abdominal pero doy las razones del porque lo creo así. Para cuando hayas terminado de ver el video, tendrás una nueva arma en tu arsenal de abdomen el cual serás capaz de hacer y sentir los beneficios de él, rápidamente.

Para empezar, este ejercicio se hace en el suelo. Es un movimiento encadenado. Lo que eso significa es que tus manos y pies están en contacto con el suelo todo el tiempo en vez de tener uno o el otro flotando en el aire. Un levantamiento abdominal colgado, mientras que es un increíble ejercicio, no es encadenado ya que las piernas nunca tienen contacto con el suelo.

Siguiente, este ejercicio es escalable. Esto es importante ya que no solo permite a todos hacer un poco de variación (dependiendo de la habilidad de cada quien) si no que te da la opción de progresar al tiempo que te vuelves más fuerte. Muchos ejercicios abdominales son lo que se llama “de una sola forma”. Puedes hacerlos o simplemente no. Este no es el caso. Aquí les muestro como cambiar el movimiento ligeramente y mantenerlo desafiante.

Siguiendo, esta rutina abdominal se enfoca en las responsibidad de estabilidad de tus abs y núcleo. Veras, la fortaleza abdominal no es de importancia trascendental cuando los estas entrenando. La estabilidad es mucho más importante. Fortaleza abdominal es la habilidad de tus abs de generar movimiento de tu espina (como en un crunch con peso) en contra de la fuerza del peso pesado. La estabilidad seria la habilidad de tus abs de prevenir el movimiento de tu espina contra las fuerzas de momentum y torque ejercidas sobre ellas.

Este ejercicio abdominal en particular hace esto tal vez mejor que cualquier otro. Sin mencionar que, también tiene el beneficio de permitirte trabajar múltiples músculos del núcleo al mismo tiempo en vez de aislarlos. Cuando se trata de ejercicios para el núcleo, quieres realmente tratar de que tus músculos trabajen juntos como lo harían en el mundo real. El tan seguido no trabajado abdomen bajo y los movimientos rotacionales de abajo a arriba son centrados y trabajados en esta variación.

Por todas esas razones, nomino a este ejercicio como el mejo ganador en la categoría de ejercicio abdominal. Claro, otros tendrán a sus favoritos también. Pero, si estas buscando una rutina abdominal que sea capaz de entregar resultados sólidos en el menor tiempo posible, entonces quieres asegurarte de incluir este ejercicio en tu rutina.

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